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金トレ


27日(金)胸・腹・腕

胸)①ポジティブフライ
  UP+110kg4+10秒、130kg10秒、140kg10秒
  100kg8+5

  ②ディップス
  35kg10回、35kg9回、27.5kg12回+自重20回

  ③プッシュアップ
  50回×2セット

腹)ワイパ-  25回

二頭)①ダンベルカ-ル(チ-ティング)
   30kg6回、27.5kg8回

   ②プリチャ-カ-ル
   30kg×3セット
  
   ③ハンマ-カ-ル
   17.5kg15回

三頭)①シングルフレンチプレス
  (17.5kg10回+12.5kg10回)、12.5kg15回

  以上、今日も筋肉が感動(パンプアップ)してくれました。


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