久々脚トレ


脚)①スミスマシン・フルスクワット
  50kg12回×3セット
 
  ②オ-バ-ヘッド・プレ-トランジウォ-キング
  15kg30m

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+40kg3回、37.5kg6回、

  ②マシンフライ(トップ)
  70kg40秒、60kg40秒

肩)①ダンベル・アップライトロウ
  20kg10回×3セット

  ②シングルアップライトロウ(チ-ティング)
  25kg10回

  ③シングル・マシンプレス
  30kg10回、35kg8回

腹)ワイパ- 27回

以上、ワケアッテ、脚トレは1ヶ月ほど休んでましたので、
軽め&控えめのスタ-トです。

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