火水トレ


10日(火)
胸)①ベンチプレス
  80kg12回×3セット

  ②インナ-サイマシン・フライ
  (70kg37回+60kg22回+50kg22回)
  (60kg35回+50kg23回+40kg25回)
DSCF6859.jpg

DSCF6860.jpg
大胸筋の下部中央がタ-ゲット!

 ③ディップス
   50秒

11日(水)
二頭)①プリ-チャ-カ-ル
   UP+35kg10回・8回、30kg10回・8回

   三頭)①シングルフレンチプレス(ネガティブ)
  17.5kg10回×2セット、17.5kg8回、15kg20回

腹)プルオ-バ-レッグレイズ
  25回

 

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