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byエクセルフィットネスセンター

2013・トレ-ニング日誌開始!


今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+32.5kg10回、27.5kg12回
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  ②インクライン・ダンベルフライ(ストレッチ)
  17.5kg15回×2セット
  
  ③ディップス 
  22.5kg10回

今日のトレ-ニングパ-トナ-は小田原選手(昨年のMR.東九州チャンピオン!)
9月の九州オ-プンに向けてバルクUPも日焼けも絶好調だそうです。


DSCF7491.jpg
DSCF7494.jpg

肩)①サイドレイズ
  10kg15回、12回

  ②ロ-プフロントレイズ
  10kg15回、12回
DSCF7500.jpg
DSCF7499.jpg


  ③アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg50秒、35kg50秒
DSCF7501.jpg
DSCF7502.jpg

二頭)スコット-カ-ル
   30kg×3セット

三頭)①シングルフレンチプレス
  15kg12回、10回

腹)プルオ-バ-・レッグレイズ
  10回

以上
DSCF7512.jpg
 感謝!


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コメント

No title

去年小田原先週東九州の優勝して今年どこまで行けるか楽しみにしてます!私も九月の九州大会に出なくてもスタフでサポートするつもりです  エクセルの選手みんなのゴール目指して頑張って欲しいです!

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