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日南市でのパ-ソナルトレ-ニングはエクセルフィットネスセンタ-で!

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  :Mr.エクセル

Author:  :Mr.エクセル
* NBBFボディビルダ-

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今日のトレ

胸)①ベンチプレス
  UP+90kg10回

  ②マシンフライ(トップ)
  60kg40秒、30秒

  ③マシン・プレス
  50kg50秒、40秒

  ④ディップス
  15回×2セット、10回×3セット

肩)①サイドレイズ
  15kg10回、12.5kg10回、10kg10回

DSCF7550.jpg
DSCF7558.jpg
今日のパ-トナ-は4年ぶりにジムトレ復帰して、まだ1ヶ月目の山口君。

②ロ-プフロントレイズ
  10kg15回、7.5kg12回

二頭)①スコットカ-ル(ネガティブ)
   40kg8回、6回

   ②ダンベル・ハンマ-カ-ル
   25kg10回、17.5kg15回

三頭)①プレスダウン
  (45kg15回+35kg5回)
  (40kg+15回+30kg5回+25kg5回)

   ②ダンベル・フレンチプレス
   20kg20回×2セット
以上。

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