今日のトレ


胸)①ベンチプレス
  UP+90kg10回

  ②マシンフライ(トップ)
  60kg40秒、30秒

  ③マシン・プレス
  50kg50秒、40秒

  ④ディップス
  15回×2セット、10回×3セット

肩)①サイドレイズ
  15kg10回、12.5kg10回、10kg10回

DSCF7550.jpg
DSCF7558.jpg
今日のパ-トナ-は4年ぶりにジムトレ復帰して、まだ1ヶ月目の山口君。

②ロ-プフロントレイズ
  10kg15回、7.5kg12回

二頭)①スコットカ-ル(ネガティブ)
   40kg8回、6回

   ②ダンベル・ハンマ-カ-ル
   25kg10回、17.5kg15回

三頭)①プレスダウン
  (45kg15回+35kg5回)
  (40kg+15回+30kg5回+25kg5回)

   ②ダンベル・フレンチプレス
   20kg20回×2セット
以上。

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/791-8147fee0
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ