今日のトレ


(胸・肩・三頭)

胸)①ベンチプレス
  UP+130kgホ-ルド10秒

  ②ハイインクライン・ダンベルプレス
  35kg6回+4回、32.5kg6回+4回、30kg5回+4回

  ③インクライン・ダンベルフライ
  20kg7回+3回、17.5kg6回+4回、15kg6回+4回

肩)①スミスマシン・バックプレス
  40kg7回+3回、30kg8回+4回、15kg20回

  ②ダンベル・アップライトロ-イング
  15kg20回×3セット

三頭)①プレスダウン
   UP+(45kg10回・35kg10回)
DSCF7593.jpg
DSCF7589.jpg
今日のパ-トナ-は同級生の田中選手(9月の東九州大会に向けて追い込み中)

 ②ダンベル・フレンチプレス
  25kg6回+4回、20kg15回+5回

 ③ツインダンベル・キックバック
  10kg20回

ボウリング 7ゲ-ム

以上

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