fc2ブログ

日南市でのパ-ソナルトレ-ニングはエクセルフィットネスセンタ-で!

全記事(数)表示

全タイトルを表示

カレンダー

02 | 2024/03 | 04
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -

プロフィール

  :Mr.エクセル

Author:  :Mr.エクセル
* NBBFボディビルダ-

最近の記事+コメント

FC2カウンター

0 コメント

今日のトレ

(胸・肩・三頭)

胸)①ベンチプレス
  UP+130kgホ-ルド10秒

  ②ハイインクライン・ダンベルプレス
  35kg6回+4回、32.5kg6回+4回、30kg5回+4回

  ③インクライン・ダンベルフライ
  20kg7回+3回、17.5kg6回+4回、15kg6回+4回

肩)①スミスマシン・バックプレス
  40kg7回+3回、30kg8回+4回、15kg20回

  ②ダンベル・アップライトロ-イング
  15kg20回×3セット

三頭)①プレスダウン
   UP+(45kg10回・35kg10回)
DSCF7593.jpg
DSCF7589.jpg
今日のパ-トナ-は同級生の田中選手(9月の東九州大会に向けて追い込み中)

 ②ダンベル・フレンチプレス
  25kg6回+4回、20kg15回+5回

 ③ツインダンベル・キックバック
  10kg20回

ボウリング 7ゲ-ム

以上

コメント

非公開コメント