最近のメイントレ


2014.NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」まで半年!

今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。

最近トレ

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+37.5kg6回、32.5kg15回
  
  ②インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  (70kg 60秒)

  ③ディップス
   自重 55回

背)①ハ-フデッドリフト
  UP+190kg10回×2セット

  ②ドリアンロ-イング
  130kg10回×3セット
 
  ③トルソ-マシン
  (70kg18回+50kg25回)

肩)①アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg40秒、35kg50秒

  ②シングルマシンプレス(ネガティブ)
  30kg8回・6回、25kg10回

  ③ダンベルシュラッグ
  50kg25回、20回

腹)プルオ-バ-レッグレイズ 20回

以上  腕&脚は現在OFF(約1ヶ月)してます。

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/859-93a096fc
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ