大会179日前のトレ


背)①ハ-フデッドリフト
  UP+200kg10回、8回 2セット

  ②トルソ-マシン
  (70kg18回+50kg20回)
  
  ③リバ-スチンニング
  15回 2セット

  ④ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
  15回~20回 4セット

  以上 

明日は筋トレはOFF、身体のメンテナンス(ファンクション体操&ストレッチ)をします。

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