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大会170日前のトレ


胸)①インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 65秒、40秒

  ②ベンチプレス
  80kg10回3セット

  ③ディップス
   自重 60回

SSC(ストレッチ・ショ-トニン・グサイクル)
  ①ワンハンドダンベル・スナッチ
  30kg3回 5セット

肩)マシンワンハンドプレス
  30kg8回 2セット

メンテナンス(ファンクション体操&ストレッチ)30分×2回

 以上

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