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byエクセルフィットネスセンター

大会161日前のトレ


胸)①インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 60秒、 60kg 40秒

  ②ベンチプレス
  90kg10回 、80kg15回、60kg30回

肩)①マシンワンハンドプレス(ネガティブ)
  UP+ 40kg 8回、35kg 12回、  
  
 ②ダンベルワンハンドプレス
  25kg 10回

腹)プルオ-バ-レッグレイズ 15回

DSCF3520.jpg
DSCF3521.jpg

 以上

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