大会148日前のトレ


脚)①インナ-サイ
  70kg60回

  ②アウターサイ(ショ-トレンジ)
  70kg 100回

  ③レッグエクステンション
  30kg15回、45kg10回、60kg15回

  ④レッグカ-ル
  25kg16回、20kg15回 

 ⑤ツインダンベルカ-ル保持スクワット
  (20kg×2)10回、(17.5kg×2)15回

 ⑥カ-フレイズ
  100kg30回 3セット

以上、明日は南九州リ-グが熊本で行われるので、「宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部」
のトレ-ナ-としてと同行します。(朝6時出発!)

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