大会140日前のトレ


背)①ポジティブベンチ・シングルロ-イング
  UP+60kg15回、65kg15回 3セット
po[1]

 ②トルソ-マシン
   50kg30回、26回
  
 肩)アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg 30秒、30kg 40秒
  
腹)プルオ-バ-・レッグレイズ 10回、15回

ボウリング 6ゲ-ム
以上
4日前の脚トレで右脚の内側広筋を痛めてしまい
テンション

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