FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

大会128日前のトレ


10日間のレイオフで充電終了!

背)①トルソーマシン
  50kg20回 2セット
  
  ②ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
  20kg 15回 2セット

肩) アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg 40秒

胸)インナ-サイマシン・フライ
  70kg60秒

脚)①アウタ-サイマシン
  70kg 60秒

  ②インナ-サイマシン
  70kg 50秒

  ③スミスマシン・フルスクワット
  60kg 10回、40kg10回 5セット

  ④カ-フレイズ
  100kg 50回、40回、30回

 以上、脚は大会まで痛めないように、戻していきます。

DSCF8296.jpg
 今日の調整食!(23時)+朝から21時まで流動食を5回

明後日、9時から長崎で行われるNBBFの臨時理事会に出席するため、
明日から2日間、ジムをお休みさせて頂きます。

| Mr.エクセル日記ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://excel1999.blog85.fc2.com/tb.php/886-9409f8f2
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
▲TOPへ