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大会5日前の腹筋&背中


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ウエストは69cmになりました。

ここ1ヶ月間のお気に入りタンパク源は「フカの湯がき」です。
からし酢味噌をつけて1日2パック食べてます。
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コメント

なかなかの仕上がりですね。あのサメに酢味噌は時々ビルダーの食事で見ます(九州の)あまり関東では見かけませんが、旨そうにみえます。蛋白質は2パックで80グラム位ですか?山田さんはそれと別にプロティン80から100グラムくらい取られるのですか?

Re: タイトルなし

いつもコメントをいただき有難うございます。
三松さんのご想像通りのプロテイン摂取とあとヨ-グルトを200g~400g
取っています。
フカは意外と飽きずに食べれますし筋肉&間節の調子が良くなっていくのを
感じます。
もし26日の大会で昨年以上に身体が良く見えたら、このフカの効果だと思って下さい。

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