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今日は背トレ


背)①スミスマシン・ベントオ-バ-ロウ
  UP+100kg10回×3セット、80kg15回×2セット

  ②トルソ-マシン
  50kg20回、60kg10回+5回、8回+5回

  ③ロ-プ-リ-ロウ
  80kg15回

  ④チンニングバ-・ウイングストレッチ
   20回、15回

  ⑤ハイパ-バックベンチ・ダンベルツインロウ
   10kg15回、10回

  ⑥ダンベルシュラッグ
   50kg20回

  以上、ト-タル14セット

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