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byエクセルフィットネスセンター

今日の肩トレ


肩)① スミスマシン・シ-テッドヘッドタッチプレス
   UP+90kg 10回、 80kg 18回+2回

  ②シングルダンベル・サイドレイズ(チ-ティング)
   20kg 20回、10回

  ③シングルダンベル・アップライトロウ(チ-ティング)
   20kg 15回

  ④カ-フレイズマシン・シュラッグ
   100kg+α 40秒

以上、ト-タル6セット

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