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今日は背&二頭&腹トレ


背)①ハ-フデッドリフト
   UP+150kg 15回、 10回

  ②ベントオ-バ-ロウ
   100kg 15回、10回×2セット

  ③トルソ-マシン
   50kg 15回×3セット

  ④ラットマシン・リバ-スプル
   50kg 15回、 12回、 10回+5回

 ⑤ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
  25kg 15回×3セット

 ⑥ダンベル・リアレイズ
  15kg 10回、 10kg 15回

二頭) バ-ベルカ-ル
   45kg 6回×3セット

腹)プルオ-バ-・レッグレイズ 15回

以上、ト-タル 20セット

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