本日は脚トレの日、最近、気に入っているクオ−タ−・ハックスクワットから
スタ−トしました。


　（260ｋｇで15回）

現在のトレ−ニング・スケジュ−ルです。

Day1　胸、腹
Day2　背中、僧帽、カーフ
Day3　ＯＦＦ（朝食前にウォ−キング40分）　
Day4　肩、腕、腹
Day5　大腿、カ−フ、
Day6　ＯＦＦ（朝食前にウォ−キング40分）

※　以上を繰り返します。

先日の全日本大会の結果から今回自分に足りないものが
たくさんあることを認め、モチベ−ションを維持したまま１５日から
来年の全日本に向けて、トレ−ニングを始動しました。

優勝した年から３年間、大会直後は毎回「もうやめてもいいだろう」
というネガティブな思いに支配され2〜3ヶ月OFFをとって始動する
パタ−ンでしたので、かなりロスがありました。
今回は1年後の大会に照準を合わせてリセットせずに、このまま調整を
継続させていきます。
（初めての試みなので楽しみです）

2008年度NBBFミスター＆ミズ全日本ボディビル選手権大会の結果
●ミスター総合の部
１位後藤明彦　（広島県、チャンプスジム）
２位山田義徳　（宮崎県、エクセルフィットネスセンタ−）
３位清尾享　　（福岡県、ファ−ストコ−ル）
４位崎浜良雄　（山口県、個人）
５位赤澤範昭　（広島県、チャンプスジム）
６位早野浩　　（宮崎県、アスレチック関屋）
７位橋本治樹　（広島県、アスリ−トスポ−ツクラブ）
８位中野明信　（広島県、チャンプスジム）
９位田中淳一　（宮崎県、延岡トレ−ニングクラブ）
１０位井上大輔　（兵庫県、オリンピア）
１１位小松宏守
１２位桑原進

●ミズの部
１位山田佳子　（宮崎県、エクセルフィットネスセンタ−）
２位佐藤芳恵　（福岡県、トレ−ニングジム・アリス）
３位中山正子　（宮崎県、延岡トレ−ニングクラブ）
４位福島由希乃　（愛媛県、アスリ−ト）
５位伊藤陽子　（三重県、個人）

●オーバー60歳
１位山野井恒裕　（広島県、チャンプスジム）
２位香月末光　（福岡県、S・E・Sマスタ−ズ）
３位伊集盛雄　（沖縄県、マッスルジム）
４位岡田宏　（奈良県、個人）
５位日比生英輔　（福岡県、S・E・Sマスタ−ズ）
６位島田勝盛　（福岡県、フィットネスGYM・ZERO）
７位河野洋一　（宮崎県、延岡トレ−ニングクラブ）
８位横田健二　（福岡県、トレ−ニングジム・アリス）
９位矢田部立身　（広島県、チャンプスジム）
１０位四条昇一　（群馬県、S・E・Sマスタ−ズ）
１１位秋元綱介　（福岡県、個人）

●オーバー50歳
１位村田悦彦　（京都府、個人）
２位光本巧　（広島県、チャンプスジム）
３位小田富義　（宮崎県、延岡トレ−ニングクラブ）
４位長野健二　（鹿児島県、個人）
５位宮濱武弘　（沖縄県、マッスルジム）

●オーバー40歳
１位三浦秀信　（福岡県、パ−フェクトボディドリ−ム）
２位宮武文彦　（山口県、トレ−ニングクラブホルサム）
３位笹田弘二　（広島県、チャンプスジム）
４位武井史郎　（広島県、チャンプスジム）



（ミズの部、見事2連覇＆ベストポ−ザ−）



（Mr.エクセル４連覇ならず。初めてのシルバ−メダル）

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今年のベストシェイプを目指して昨日から最終調整に入りました。
金曜日の朝まで炭水化物を、かなり制限します。
ツナ缶と納豆は3時間置きに摂っていき水は飲み放題！
トレ−ニングは昨日は脚、本日は胸と背中と腹筋、明日木曜日は腕と大会当日の
テンションでポ−ジング練習をじっくり行います。
金曜日の朝から徐々に炭水化物中心の食事に変えて行きトレ−ニングは休ませます。
（夜10時までは仕事）
土曜日の朝8時に広島に向けて出発して陸路を安全運転で、カ−ボ補給しながら
約8時間かけて行く予定です。



（今回も真ん中！！高い所を狙います）