ポジティブ・ベンチの応用（ショルダ−シュラッグ）
先日、登場したポジティブ・ベンチが会員の皆様に好評で、
胸のトレ−ニングの日は油津店に行こう！！という動きが感じられます。
本日はポジティブ・ベンチの応用で女性の方にも肩こり予防(解消）に
お勧めのショルダ−シュラッグを、ご紹介します。
腕を伸ばしたまま、真っ直ぐ上下に肩を動かします。
僧帽筋上部から肩周辺の血行も良くなり気持ちが良いですよ。
胸のトレ−ニングの日は油津店に行こう！！という動きが感じられます。
本日はポジティブ・ベンチの応用で女性の方にも肩こり予防(解消）に
お勧めのショルダ−シュラッグを、ご紹介します。
腕を伸ばしたまま、真っ直ぐ上下に肩を動かします。
僧帽筋上部から肩周辺の血行も良くなり気持ちが良いですよ。
ショ−ト・リフト 330ｋｇ
最近、週に1回は全身のパワ−アップにショ−トレンジのデッドリフトを行っています。
徐々に重量を増やしていき、本日330ｋｇにセッティング−
気合を入れて、バ−を引っこ抜くイメ−ジで1・2・3
(今回は3回でした）
48歳、今年も
絶好調！！
徐々に重量を増やしていき、本日330ｋｇにセッティング−
気合を入れて、バ−を引っこ抜くイメ−ジで1・2・3
(今回は3回でした）48歳、今年も
絶好調！！ 応援に行こう！！ 前売り券発売開始！！
NBBF第29回東九州ボディビル選手権大会が7月20日(日）午前10時から
延岡市「野口記念館」で開催されます。
エクセルのメンバ−から4人の選手（後日、ご紹介させて頂きます）が参加されますので、
皆さん是非、応援宜しくお願い致します。
当日、延岡市内のダンスチ−ムによるジャズダンスやヒップホップなどハイレベルな
ダンスフェスティバルも同時開催されますので、ダンスに興味、関心を持たれている方にも
おおいに楽しんで頂けると思います。
＊前売り券 一般 1.000円・ 高校生以下 500円（幼児無料）
エクセルフィットネスセンタ−星倉店にて発売中！！ TEL 0987-25-1553
延岡市「野口記念館」で開催されます。
エクセルのメンバ−から4人の選手（後日、ご紹介させて頂きます）が参加されますので、
皆さん是非、応援宜しくお願い致します。
当日、延岡市内のダンスチ−ムによるジャズダンスやヒップホップなどハイレベルな
ダンスフェスティバルも同時開催されますので、ダンスに興味、関心を持たれている方にも
おおいに楽しんで頂けると思います。
＊前売り券 一般 1.000円・ 高校生以下 500円（幼児無料）
エクセルフィットネスセンタ−星倉店にて発売中！！ TEL 0987-25-1553
ケ−ブル・プルオ−バ−(背中）
前回に引き続き背中ですが、今回は向きを変えてプルオ−バ−を
ご紹介します。
前回と同じくケ−ブルの前にインクラインベンチをセットするのですが、今回、
カマボコ型のパットも使用します。
仰向けに座り背中のストレッチ感を保てる位置でストレ−トバ−を握ります。
胸をはった姿勢で肘はストレスを与えないように軽くゆとりを持たせたまま大腿部まで
プルします。
（モデル協力：山田佳子スタッフ）
ご紹介します。
前回と同じくケ−ブルの前にインクラインベンチをセットするのですが、今回、
カマボコ型のパットも使用します。
仰向けに座り背中のストレッチ感を保てる位置でストレ−トバ−を握ります。
胸をはった姿勢で肘はストレスを与えないように軽くゆとりを持たせたまま大腿部まで
プルします。
（モデル協力：山田佳子スタッフ）
ストレ−トア−ム・ラット・プルダウン（背中）
お勧めトレ−ニングの今回のタ−ゲットは背中の主要筋群である広背筋と大円筋です。
常に肘が下がらないように、ケ−ブルのバ−を大腿部に掻き寄せるように行います。
私はインクラインベンチに体をあずけるように、もたれて行うやりかたをお勧めします。
体の角度が一定に保たれ、余分な力みがはいらずに集中できるので、多少プルの出だしに
あそびの部分を入れながら試してみて下さい。
女性の方には、わきの下の余分な脂肪退治に良い効果があります。
常に肘が下がらないように、ケ−ブルのバ−を大腿部に掻き寄せるように行います。
私はインクラインベンチに体をあずけるように、もたれて行うやりかたをお勧めします。
体の角度が一定に保たれ、余分な力みがはいらずに集中できるので、多少プルの出だしに
あそびの部分を入れながら試してみて下さい。
女性の方には、わきの下の余分な脂肪退治に良い効果があります。
