Mr.エクセル日記　健康生活

昼食＆トレ－ニング

本日は昼食後にトレ－ニングをしました。

昼食は焼肉サラダ（牛の赤身の焼肉・ミニトマト・アスパラガス・レタス・温泉卵）でした。
久々の牛肉で体を喜ばせておいて、トレ－ニングです。

油津店のポジティブベンチで胸をオ－ル・アウトしてきました。
（UP＋110ｋｇで５回・４回、100ｋｇで８回・７回・６回）

今日は七夕ですが、朝から日中にかけて気温が急上昇だった1日に,体もバテ気味
の方が多かったのではないでしょうか。
私は暑気払いに午前中に気合を入れました。

今回は350ｋｇにセッティング

ショ－トレンジのデッドリフト成功！！

トレ－ニング後の昼食はゴ－ヤチャンプル＆トマトにノンオイル梅かつおドレッシングをかけて
いただきました。夏ばて防止に、お勧めです。

本日の家内お勧めヘルシ－昼食（私の大会調整用）は、「そばサラダ」でした。

内容は、（そば・豚しゃぶ・トマト・きゅうり・刻みネギ・レタス）です。
これを冷蔵庫で冷やして、和風しそわさびドレッシングをかけていただきました。
（わさびの刺激も合って最高です。この夏、お勧め！！）

有酸素マシンで美脚＆美尻をゲット！！
お勧め1つ目は、お馴染みのトレッドミル。

上り坂モ－ドで、お尻の筋肉をしっかり意識して歩きます。（写真の傾斜角度は15度）

2つ目はステア－マスタ－。

体が沈まないように腿上げをリズムカルに行います。

階段を何階まで上ったのかがわかる昇階数も表示されるので
目標が持てて楽しいですよ。

家内自慢のヘルシ－メニュ－です。

　　炭水化物を徐々に控えていってます。