連日、猛暑日が続いて、各地で熱中症でダウンされる方が増えていますが、
日ごろの運動習慣だけではなく、十分な水分補給と体が回復する食事の摂取を
心がけて、夏を楽しめる体作りをしていきましょう。
今日のお勧めメニュ−は「マグロと夏野菜のス−プカレ−」です。

（マグロの切り身・トマト・なす・ゴ−ヤ・玉ねぎ・人参・玄米）
調味料＝カレ−パウダ−・ガラムマサラ・ジンジャ−ガ−リック・固形コンソメ
　　　　　　醤油・コショウ・トマトケチャップ・オリ−ブオイル
　　　　☆大変美味しく、いただきました。ごちそうさまでした。（妻に感謝！！）
　　

10月の全日本に向けての朝の有酸素運動は、以前ご紹介した森林浴を兼ねた
犬散歩に、稲荷神社の境内の階段(195段）の往復を加えました。

飫肥の町を一望できる神社で参拝してから行いますので朝から心も清められて
プラス思考にスイッチが入ります。(良い環境に恵まれていることに感謝！！）

　　本日の昼食は「ササミのピカタに、ひじきのサラダ＆ポテト」でした。
　

　　（片栗粉と卵で焼き上げたササミ・ひじき・人参・きゅうり・レタス・じゃがいも）

最近、胸のトレ−ニングは油津店のポジティブベンチ・オンリ−なので回復も早くサイクルを
はやめています。


　ポジティブフライ（UP＋120ｋｇで2回、110ｋｇで5回、100ｋｇで10回・8回・6回）

本日は今月より提携させて頂いている新極真会　宮崎広前道場の
広前師範が1週間ぶり2回目のトレ−ニングに、こられました。


今日も2時間、無駄なく全身を追い込まれていました。




仕上げはアブベンチで腹筋！！背中の“挑戦”の文字どおり妥協を許さない
気合の入ったトレ−ニングでしたが「2時間があっと言う間で楽しかったです」
と言われて、私も大変うれしい気持ちになりました。
また次回楽しみに、お待ちしています。