昼食＆トレ−ニング
本日は昼食後にトレ−ニングをしました。
昼食は焼肉サラダ（牛の赤身の焼肉・ミニトマト・アスパラガス・レタス・温泉卵）でした。
久々の牛肉で体を喜ばせておいて、トレ−ニングです。
油津店のポジティブベンチで胸をオ−ル・アウトしてきました。
（UP＋110ｋｇで５回・４回、100ｋｇで８回・７回・６回）
昼食は焼肉サラダ（牛の赤身の焼肉・ミニトマト・アスパラガス・レタス・温泉卵）でした。
久々の牛肉で体を喜ばせておいて、トレ−ニングです。
油津店のポジティブベンチで胸をオ−ル・アウトしてきました。
（UP＋110ｋｇで５回・４回、100ｋｇで８回・７回・６回）
幸せにする写真！
昨日は日南市生涯学習センタ−まなびピアで開催されている
第２７回 日南市美術展に行ってきました。
私の友人でエクセルの会員でもある田中氏から「写真の部で日南市教育長賞を受賞した」
と聞いたからです。
審査員の講評は、「小麦色の顔色と白い歯が健康的で見る人まで幸せにする作品」でした。
１３日（日）まで展示されていますので、まだ行かれていない方は、ぜひ足を運ばれて
この田中氏の作品で幸福感を味わってください。
素晴らしい一瞬を、とらえる事ができる感性が、すごいと思いました。
本当に受賞おめでとうございます。
第２７回 日南市美術展に行ってきました。
私の友人でエクセルの会員でもある田中氏から「写真の部で日南市教育長賞を受賞した」
と聞いたからです。
審査員の講評は、「小麦色の顔色と白い歯が健康的で見る人まで幸せにする作品」でした。
１３日（日）まで展示されていますので、まだ行かれていない方は、ぜひ足を運ばれて
この田中氏の作品で幸福感を味わってください。
素晴らしい一瞬を、とらえる事ができる感性が、すごいと思いました。
本当に受賞おめでとうございます。
今日のトレ−ニング＆昼食
本日のトレ−ニングのタ−ゲットは肩でした。
先ずは十分UPをした後、ダンベルでシングル・サイドラテラル
チ−ティングでトップまでもって行き２秒間キ−プします。25ｋｇで６回。
続いて、シ−テッド・ケ−ブル・ショルダ−プレスです。
常に、サイドから引っ張られているので低重量でも、かなりきつく、オ−ルアウトできました。
トレ−ニング後の昼食（最近、連載のようになっています）は、
鳥胸肉＆豆腐のゴ−ヤサラダ（ゴ−ヤ・トマト・きゅうり・ネギ・削り節・豆腐。鳥胸肉）
をノンオイルのレモンおろし醤油で、いただきました。
先ずは十分UPをした後、ダンベルでシングル・サイドラテラル
チ−ティングでトップまでもって行き２秒間キ−プします。25ｋｇで６回。
続いて、シ−テッド・ケ−ブル・ショルダ−プレスです。
常に、サイドから引っ張られているので低重量でも、かなりきつく、オ−ルアウトできました。
トレ−ニング後の昼食（最近、連載のようになっています）は、
鳥胸肉＆豆腐のゴ−ヤサラダ（ゴ−ヤ・トマト・きゅうり・ネギ・削り節・豆腐。鳥胸肉）
をノンオイルのレモンおろし醤油で、いただきました。
暑気払い！！
今日は七夕ですが、朝から日中にかけて気温が急上昇だった1日に,体もバテ気味
の方が多かったのではないでしょうか。
私は暑気払いに午前中に気合を入れました。
今回は350ｋｇにセッティング
ショ−トレンジのデッドリフト成功！！
トレ−ニング後の昼食はゴ−ヤチャンプル＆トマトにノンオイル梅かつおドレッシングをかけて
いただきました。夏ばて防止に、お勧めです。
の方が多かったのではないでしょうか。
私は暑気払いに午前中に気合を入れました。
今回は350ｋｇにセッティング
ショ−トレンジのデッドリフト成功！！
トレ−ニング後の昼食はゴ−ヤチャンプル＆トマトにノンオイル梅かつおドレッシングをかけて
いただきました。夏ばて防止に、お勧めです。
